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四九严寒❄️
今天是四九的第二天，也是冬月的尾声，冬月三十。古人把农历每月最后一天称为“晦日”，晦，月尽也，阴重而天地收敛，这天也常被用做祈福活动，寄托美好愿望。
今日天气实况
受冷空气影响
今早天气阴沉沉的
阳光也不见踪影
展开剩余84%全市最低气温降至6-7℃
体感冷飕飕的~
预计今天下午
还是维持多云到阴的天气
最高气温在13℃左右
未来天气趋势
目前北方强冷空气大部队
正在东移南下
预计19日凌晨
自北向南开始影响我市
受其影响
预计19日至20日白天
我市有一次寒潮及雨雪天气
断崖式降温即将开启
48小时最低气温将下降9℃左右
21-23日最低气温只有-4～-5℃
并伴有6-7级的偏北大风！
19日夜里开始
将出现中雪局部大雪
20日小雪渐止
20-21日地表温度较低
有道路结冰！
大家注意保暖的同时
出行一定要注意脚下
开车的朋友们也要减速慢行
希望大家都平安度过
这次雨雪天气~
未来三天具体天气预报
天气降温温馨提示
降温护心预警！
别让血管“速冻”
本次冷空气过程降温幅度大
且前期气温显著偏高
冷暖转换剧烈
极易诱发心脑血管疾病
❤️ 这份“护心指南”请收好❤️
🌡️ 为什么“一冷就危险”？
1.寒冷刺激交感神经，血管收缩，血压升高，血流变慢——斑块易破裂，血栓风险飙升！尤其凌晨至清晨，血压自然升高，更需警惕。
2.低温→血管收缩→血压上升→心脏负荷加重。
3.一夜睡眠后血液浓缩，清晨血压常达高峰，是心脑血管事件“魔鬼时段”。
💊 药不能停，更不能乱调！
1.降压药、他汀、抗血小板药是稳定斑块、预防血栓的“三件套”。
2.切勿自行停药、减量或换药！血药浓度波动，可能诱发急性事件。
3.气温变化大时，建议做一次24小时动态血压监测，若发现清晨血压≥135/85mmHg，及时就医调药，勿自行加量！
🧣3分钟“护心出门仪式”
1.醒后平躺1分钟：活动脚踝10次，让身体适应体位变化，防血压骤升。
2.穿够再出门：帽子、围巾护住头颈，避免冷风刺激引发血管痉挛。
3.喝半杯温水：稀释血液，缓解夜间脱水带来的高黏状态。
🏃运动避坑指南
1.避免清晨低温外出锻炼！推荐下午或傍晚，室温稳定时运动。
2.热身10分钟，选择快走、原地高抬腿、弹力带训练等中等强度运动，持续30分钟，以微喘但能说话为宜。
3.大汗后及时擦干、补充水分，防血液浓缩。
❤️避免过度劳累
别熬夜、别干重活配资平台官方，情绪也别太激动，这些都会加重心脏负担。
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